Spazieren gehen?
Tägliche Bewegung hat einen riesigen Effekt auf die kardiovaskuläre Mortalität (Sterblichkeit an Herzinfarkten oder Schlaganfällen). Sie müssen dazu nicht ein Fitness-Studio -Abo abschließen- vielleicht verabreden Sie sich gleich heute mit netten Menschen zu einem täglichen Spaziergang?
Eine amerikanische Studie an nichtrauchenden amerikanischen Männern (61-81 Jahre, 12 Jahre Nachbeobachtungszeit) verglich zwei Gruppen von Männern:
Gruppe A Männer die täglich unter 1 Meile (1,6 km) gingen
Gruppe B Männer, die täglich über 2 Meilen am Tag (3,2 km, ca. 4500 Schritte) gingen
in Gruppe A gab es 43,1 Todesfälle/100 Männer ; 6,6 kardiovaskuläre Todesfälle/100 Männer
in Gruppe B gab es 21,5 Todesfälle/100 Männer ; 2,1 kardiovaskuläre Todesfälle/100 Männer
Die Sterblichkeit war in der Spaziergängergruppe um 50% gesenkt, das kardiovaskuäre Streblichkeitsrsiko war sogar um 68% niedriger.
Hier finden Sie Kontakte, Spaziergehgruppen im Kiez und Anregungen für Spazierrouten: https://www.berlin.de/ba-tempelhof-schoeneberg/politik-und-verwaltung/service-und-organisationseinheiten/planungs-und-koordinierungsstelle-gesundheit/artikel.379652.php (dort das pdf öffnen)