Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach, aber das Beste was Sie für Ihre Gesundheit tun können. Es lohnt sich immer -auch wenn Sie schon viele Jahre rauchen. Sprechen Sie uns an, wir können Sie beraten, wie der Rauchstopp am besten gelingt.
Zur Vorbereitung gibt es gute Informationen der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung zum Rauchfrei-Ausstiegsprogramm.
Eine datenschutzsichere kostenfreie App der Uni Freiburg kann Sie unterstützen https://cardio.tala-med.info/Modul: Rauchfrei
Die meisten Krankenkassen unterstützen den Rauchstopp durch eigene Programme oder Apps, hier eine Auswahl:
AOK Nordost: https://www.aok.de/pk/gesundheitskurse/suchtmittel/nichtraucher-werden/
Barmer: https://www.barmer.de/kursangebote/psychische-gesundheit/endlich-nichtraucher
Weitere Angebote , u.a. der Charité:
-Raucherentwöhnungskurse der Charite- Einzelberatung : Charite Hochschulambulanz für Naturheilkunde Tel 030 450 529234 https://cccc.charite.de/fuer_patientinnen_interessierte/angebote_zur_praevention/
-Gruppenangebot „Rauchfrei Programm“ wird von vielen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst, Tel 030 450 529 083 http://www.seminarzentrum-integrative-medizin.de/raucherentwoehnung/
Der Rauchstopp zahlt sich immer aus! Egal wie alt Sie sind, oder welche anderen Erkrankungen Sie haben, der Rauchstopp entlastet Ihren Körper. Durch den Rauchstopp versorgen Sie ihn ausreichend mit Sauerstoff und schützen ihn vor Giftstoffen. Gesundheit und bessere Lebensqualität durch höheres Wohlbefinden und mehr Fitness sind die Folge.
Bereits 20 Minuten nach der letzten Zigarette machen sich die ersten körperlichen Verbesserungen bemerkbar.
Nach 20 Minuten Der Blutdruck sinkt nahezu auf einen Wert wie vor der letzten Zigarette. Die Temperatur in Händen und Füßen steigt wieder auf normale Werte.
Nach 8 Stunden-Der Kohlenmonoxid-Spiegel im Blut sinkt auf normale Werte.
Nach 24 Stunden-Das Risiko von Herzanfällen verringert sich.
Nach 2 – 3 Tagen Geruchs- und Geschmacksnerven funktionieren wieder viel besser.
Nach 2 Wochen bis 3 Monaten Die Kreislaufsituation und die Lungenfunktion verbessern sich.
Nach 1 bis 9 Monaten
Hustenanfälle, Verstopfung der Nasennebenhöhlen, Müdigkeit und Kurzatmigkeit gehen zurück. Die Flimmerhärchen der Atemwege gewinnen wieder ihre Reinigungsfähigkeit, so dass eine normale Lungenfunktion erreicht wird. Die Infektanfälligkeit wird vermindert.Nach 1 Jahr
Das erhöhte Risiko einer koronaren Herzkrankheit sinkt auf die Hälfte des Risikos einer Raucherin bzw. eines Rauchers.Nach 5 Jahren
Das Schlaganfallrisiko ist nur noch halb so groß wie bei Raucherinnen, die weiterrauchen.Nach 10 Jahren
Das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, verringert sich fast um die Hälfte. Das Risiko einer Krebserkrankung in der Mundhöhle, Luftröhre, Speiseröhre, Harnblase, in den Nieren und in der Bauchspeicheldrüse sinkt.Nach 15 Jahren
Das Risiko einer koronaren Herzkrankheit ist vergleichbar mit dem eines Menschen, der nie geraucht hat.Quelle: American Cancer Society/ www.rauchfrei.at